LAS ONDAS CEREBRALES

KOAN (Frases que ayudan a adquirir conocimiento)

                                                 KOAN
Método de enseñanza tradicional utilizado por la escuela Rinzai en el budismo zen.O escuela Soto.
Los Koanes son  historias camufladas  que emplear expresiones o frases envueltas en contradicción.
Los maestros proponen preguntas o problemas a sus estudiantes durante el aprendizaje con se recopilan desde tiempo antiguo son los Mumonkan (son 48 koans copilados en el siglo 13 por el maestro zen chino Wumen hui-k’ai) y el Hekiganroku(es una compilación de 100 koans)
Los koans permiten al maestro calibrar el grado de conocimiento sobre el zen,  en la vida cotidiana.
Se aconseja que un maestro te guie en el estudio.Un maestro  revela  nuevas y diferentes perspectivas en la práctica del zen.El cual te hará meditar en cada una de ellas.
El objetivo final eran romper con las límitaciones mentales.
FRASES KOAN
 Maestro, ¿qué es la verdad?.
- La vida de cada día.
- En la vida de cada día sólo aprecio las cosas corrientes y vulgares de cada día y no veo la verdad por ningún lado.
- Ahí está la diferencia, en que unos la ven y otros no.
Para recobrar la naturalidad perdida hay que vaciar la mente, hay que dejar atrás todos los conceptos. Entonces la realidad se nos mostrará.
OTRA
- Maestro, ya no tengo nada en mi mente, ¿qué debo hacer?.
- Tíralo fuera.
- Pero si ya no tengo nada en la mente.
- Tíralo fuera.
OTRA
Un belicoso samurai desafió a un anciano maestro zen a que le explicase qué era el infierno, pero el monje le replicó con cierto desprecio.
- No eres más que un patán y no puedo malgastar mi tiempo contigo.
Al escuchar la respuesta, el samurai, herido en su honor, montó en cólera y con el rostro rojo de ira desenvainó su espada mientras gritaba al anciano.
- Tu impertinencia te costará la vida.
- Eso. Eso mismo es el infierno —replicó entonces el maestro.
El samurai se quedó paralizado con la respuesta y la tranquilidad del anciano y al notar en él su rabia y todo su cuerpo turbado por la ira, se quedó conmovido por la exactitud de las palabras del monje y, como le había hecho ver cómo era el infierno, se postró ante el agradecido.
Entonces, el anciano le dijo.
- ¡Y éso, éso es el cielo!
OTRA
Dos monjes iban hacia su monasterio cuando al pasar un río escucharon los gritos de una dama que pedía socorro. Era una joven que estaba en peligro de ahogarse. Uno de los monjes se tiró al agua, tomó a la hermosa joven en sus brazos y la puso a salvo en la orilla. Tras despedirse los monjes continuaron su camino. Transcurrido un tiempo el que no había hecho nada dijo:
- Deberías saber que nuestras normas no permiten tocar a mujer alguna.
- Yo tomé a esa joven con mis brazos y luego la dejé en la orilla. Tú todavía la estás cargando.
OTRA
- Maestro, ayúdame a encontrar la verdad.
- ¿Percibes la fragancia de las flores?
. - Sí.
- Entonces no tengo nada que enseñarte.
OTRA
El camino
Joshu preguntó al maestro Nanse, “¿Cuál es el verdadero Camino?”
Nansen respondió, “El camino de cada día es el verdadero Camino”.
Joshu preguntó, “¿Puedo estudiarlo?”.
Nansen respondió, “Cuanto más lo estudies, más te alejarás del Camino”.
Joshu pregunto, “Si no lo estudio, cómo puedo conocerlo?”.
Nansen respondió, “El Camino no es de las cosas que se ven, ni de las cosas que no se ven. No es de las cosas conocidas, ni de las cosas desconocidas. No lo busques, ni lo estudies, ni lo nombres. Para alcanzarlo, ábrete con la amplitud del cielo”.
Cuando tengo hambre, como; cuando tengo sueño, duermo.
Maestro, ¿qué haces tú para estar en el camino verdadero?.
- Cuando tengo hambre, como; cuando tengo sueño, duermo.
- Pero esas cosas las hace todo el mundo.
- No es cierto. Cuando los demás comen piensan en mil cosas a la vez. Cuando duermen, sueñan con mil cosas a la vez. Por eso yo me diferencio de los demás y estoy en el camino verdadero.
OTRA
Un grupo de discípulos abordaron a su maestro diciéndole:
-Maestro, siempre que te pedimos una enseñanza nos cuentas un cuento, pero nunca nos explicas el significado de ninguno.
El maestro contestó:
-Si yo un día os ofreciese una manzana, ¿os gustaría que os la masticase antes de entregárosla?

HAIKUS: Nos acercan a la experiencia sensorial de sus poetas, por ejemplo:
Silencio: el sonido de los pétalos rozándose al caer (Chora)
Las flores han caído ahora nuestras mentes están tranquilas (Koyu-ni)
Un niño mirando las flores que caen con la boca abierta es un Buda (Kubutsu)


Algunos  nos dirigen a la acción o a la disciplina:
"Seppo, dirigiéndose a la sangha reunida, dijo: "Otros maestros nos siguen sugiriendo salir del pensamiento y nos invitan a comer:
"Najrani dijo: - Si dices que puedes , estas diciendo tonterías.
Un teólogo, al que le gustó esta frase, preguntó:
-¿Puedes darnos un equivalente de esto en la vida corriente?
- Naturalmente -dijo Najrani-. Esto es lo mismo que decir que algo es ".


O a calentarnos: 
"Había un reconocido filósofo y docente que se dedicó al estudio del zen durante muchos años. El día que finalmente consiguió la iluminación tomó todos sus libros, los llevó al patio y los quemó".

O a esforzarnos, trabajar y escuchar:
"Un nuevo estudiante se aproximó al maestro zen y le preguntó cómo podía prepararse para su aprendizaje. , explicó el maestro. ". Casi podemos oír, ver, oler, saborear y tocar las flores, a los niños, el arroz, la manzana, los libros o la campana.

Es 'como si' fuéramos nosotros los protagonistas de esas escenas. De hecho muchos haikus están escritos por poetas-maestros y ellos utilizan este medio para acercar, a través de esta chispa-poema, la realidad insondable que ellos viven a nuestras fragmentadas conciencias.


koanes como metáforas con símbolo:
"Baso era discípulo de Yakusán, ya había recibido la transmisión y practicaba zazén día y noche. Un día Yakusán pasó junto a él y le preguntó: - ¿Qué quieres conseguir practicando zazén? - "Quiero convertirme en Buda" -contestó Baso. Entonces el viejo maestro cogió una teja y empezó a pulirla. - ¡Maestro! ¿Qué estás haciendo? - Quiero convertirla en espejo -contestó Yakusán".

"En un templo tibetano había un monje que no podía seguir las explicaciones de las enseñanzas, no las entendía bien porque sus capacidades intelectuales eran muy limitadas. El lama principal le dijo que quedaba excusado de asistir a las enseñanzas y al resto de las prácticas y ceremonias, sólo tenía que barrer el monasterio. Pero mientras barría debía pensar: "Mientras quito el polvo del suelo, quito el polvo de mi conciencia". Un día, alcanzó la iluminación".

"Cuando el vacío en nuestro corazón es lo bastante amplio como para que resuene bien, llega un momento en el que nuestro pequeño yo, el 'yo' ilusorio y dual, tropieza con esa rectitud que hemos instaurado en nuestra vida y ya no hay dos sino uno, ya no hay piedra y bambú sino sonido, ya no hay yo y universo,podríamos 'saborear' nuestro koán con nuestros sentidos a través de una psicodramatización simbólica donde dejaríamos que los arquetipos surjan de un desconocido interior. Saboreando la textura de la escoba, el aroma del bambú, una manzana o incluso la corteza de un árbol. Vivenciando, a través de entrar en la piel de cada elemento implicado, un 'como si' revelador y nada lógico. Aunque la realidad del koán pueda ir más allá o estar aparte de su percepción simbólica, podemos percibirlo de otra manera integrando simultáneamente varias de nuestras facultades: sentimientos, sensaciones e intuiciones, en un solo acto, en un mismo aquí y ahora".Francisco Lerín

SOL Y LUNA

LA TERAPIA

Quiero que me oigas sin juzgarme.
Quiero que opines sin aconsejarme.
Quiero que confíes en mí sin exigirme.
Quiero que me ayudes sin intentar decidir por mí.
Quiero que me cuides sin anularme.
Quiero que me mires sin proyectar tus cosas en mí.
Quiero que me abraces sin asfixiarme.
Quiero que me animes sin empujarme.
Quiero que me sostengas sin hacerte cargo de mí.
Quiero que me protejas sin mentiras.
Quiero que te acerques sin invadirme.
Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten.
Quiero que las aceptes y no pretendas cambiarlas.
Quiero que sepas que HOY cuentas conmigo… sin condiciones.

Jorge Bucay

Esta es una tabla de alimentos que tiene su origen en el Qi(energía personal) y el  Yin y yang.Es una forma de armonizar nuestra alimentación.

Clasificación de los alimentos y tabla de combinaciones

I. Proteínas:Aquellos alimentos que contienen al menos un 15 por ciento de materia proteínica.
Proteínas concentradas: carne, pescado, aves, huevos, leche, queso.

Proteínas ligeras: frutos secos, judías, guisantes, derivados de la soja, aguacates, cereales integrales.

II. Hidratos de carbono: Aquellos alimentos que contienen al menos un 20 por ciento de féculas y/o azúcares.
Féculas: Cacahuetes, plátanos, patatas, todos los productos a base de pasta, arroz, pan, tartas y pasteles, cereales refinados, etc. Azúcares: azúcar integral, moreno y de caña en bruto, fructosa, miel, jarabe de arce, frutas pasas dulces (pasas, dátiles, higos, ci­ruelas).

III. Grasas: Aceite de origen animal o vegetal.
De origen animal: mantequilla, nata, manteca, sebo, carnes graso­sas.

De origen vegetal: aceite de oliva, de soja, de girasol, de sésamo, de maíz, de cártamo, todos los aceites de frutos secos.

IV. Vegetales: Lechuga, apio, col, coliflor, espinaca, brotes de soja, pe­pino, espárragos, cebolla, berenjena, nabo, berro, puerro, calaba­cín, judías verdes, pimientos verdes, rábano, zanahoria, alcachofa, aceituna, etc.

Excepciones: Las patatas se cuentan como fécula; los tomates se cuentan como fruta acida.

Si alimentos compatibles.

No alimentos incompatibles.

V. Frutas:
Frutas acidas: naranja, pomelo, lima, limón, fresas, arándanos,pina, tomate.

Frutas subácidas: manzana, pera, melocotón, cereza, uva, albaricoque, nectarina, ciruela, etc.

Melones: sandía, melón (en todas sus variedades), papaya, etc.
Excepciones: Los plátanos se cuentan como fécula; los higos secos,dátiles, pasas y ciruelas secas se cuentan como azúcares.

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La leche y el melón son  mas digestivos tomados solos.

Este tipo de alimentación  junto al ayuno va,poco a poco,creando unos hábitos mas saludables.

No transgredimos normas de pasar de un extremo a otro,que son el principal problema de las dietas de hoy.Llegaremos así a un entendimiento sobre la  alimentación mas depurada.

La constancia es la virtud por la que todas las cosas dan su fruto.

Arturo Graf

La vida no se trata de maximizar todo, hay que dar luz, espacio, forma, serenidad y alegría.

Glenn Murcutt

Un hombre no trata de verse en el agua que corre, sino en el agua tranquila, porque solamente lo que en sí es tranquilo puede dar tranquilidad a otros.

Confucio

AYUNO(Purificación de cuerpo y mente,rejuvenecimiento)

A titulo de información.
¿QUÉ ES EL AYUNO?
El ayuno es una terapia en que la ingesta de alimentos se reduce a fin de recuperar el equilibrio,del cuerpo a causa de la ingesta continua de alimentos procesados,o tóxicos que se ingieren con los mismos.Y acumulan en el colón..Le damos con el mismo al cuerpo descanso y capacidad de regeneración celular que a la larga resulta un beneficio.(Siempre que respetemos una serie de normas básicas,pero muy importantes)De lo contrario podría perjudicarnos.(Lo recomendable siempre es hacerlo por un profesional de la salud)

TIPOS DE AYUNO

SEMIAYUNO: Consta de cambiar una de las comidas por zumos de frutas o caldo de verdura y eliminar de la dieta las carnes,embutidos,bollería,azúcar,café,alcohol,tabaco.(La fruta ácida no se debe de mezclar con la dulce).

Ejemplo:

Desayuno:Un vaso grande de agua en ayunas.Infusión de menta,una rebanada de pan integral con aceite,un puñado de frutos secos.U un trozo de queso fresco,y un puñado de nueces,infusión de cola de caballo.

Media Mañana:Una pieza de fruta.o una barrita de sésamo y miel.Un vaso grande de agua.

Almuerzo:Pescado a la plancha con una ensalada de lechuga y brotes de germinados y de aliño,limón

aceite de oliva y sal Herbamare.U ensalada de legumbres.U pechuga de pollo a la plancha con limón y ensalada de vegetales.

Merienda :Zumo de arándanos u otro frutos del bosque.Un vaso grande de agua.

Cena:Caldo de verduras u zumo de vegetales(zanahorias)*

*Todos los productos lo mas fresco o biológico posible)Merece la pena para evitar en el futuro el gasto en medicamentos.Este tipo de ayuno esta recomendado para personas con problemas de sobrepeso.Sensación de tener nauseas continuas.Dolores articulares.Exceso de toxinas.Problemas en la piel de las glándulas sebaceas(granos).

Este semiayuno es beneficioso a causa de que cuando tenemos muchas toxinas en el cuerpo y ayunamos el exceso de toxinas pasa al torrente sanguineo y si lo realizamos completo el malestar se agudiza.El mejor tiempo es en luna nueva para este tipo de ayuno.

AYUNO DE UN DÍA A LA SEMANA:Toda la semana comiendo lo mas sano posible y guardar un día el ayuno.Y todo ese día tomar solo zumos de frutas y mucha agua (no de grifo),mejor de botella de cristal o manantial filtrada.

AYUNO COMPLETO:El ayuno completo no deben realizarlo personas con transtornos alimenticios(anorexia o bulimia...)Sobrepeso o obesidad.(Para ellos mejor semiayuno)Personas que toman medicación a causa de una enfermedad crónica.Personas con enfermedades mentales.Diabetes,preocupados o deprimidos.

Existe en el mercado un libro sobre el Sirope de Savia y el ayuno.que es muy completo.En el se hace una dieta de tres días de preparación ,varios de ayuno completo tomando el sirope y otros tres de adaptación de nuevo.Y recomienda realizar una dieta sana en los días sucesivos(obvio no?)

En mi caso es el que sigo llegando hasta 10 días a 15 días.Mi comienzo fue con semiayunos.Algunos de un solo día de zumos,en algunos vegetales y otros frutales.Siempre Biológicos.
Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.Si se toma asiduamente café,al no tomarlo suele aparecer fuertes migrañas que pueden producir vómitos,esto suele ocurrir al comienzo en la preparación al ayuno.Una vez pasado este día desaparece completamente la molestia.Se suele también sentir sensación de resaca y amargor en la boca a causa de las toxinas acumuladas en el organismo,igualmente con un buen desarrollo del ayuno desaparece.Si se alargara cualquiera de estas sensaciones,lo mejor sería realizar ayunos mas cortos y frecuentes 2 a 3 veces al año.
hasta poder hacerlo sin riesgo para la salud.Puesto que si el organismo retiene muchas toxinas hacerlas perder de golpe puede perjudicar la salud.(Consultar siempre a un medico)

Lo que no viene en el libro sobre el  comienzo de los ayunos es preferible  siempre realizarlo  en luna menguante(en otras lunas el cuerpo pide mas alimento)Mejor hacer la dieta de preparación en luna llena(tres días) y comenzar el ayuno total con sirope en la luna menguante y finalizar en la luna nueva de 7 a 8 dias,en marzo,julio u septiembre.Nunca en pleno invierno.Y solo lo realizo una vez por año el ayuno completo.En ese tiempo trato de estar lo mas relajada posible.Realizo paseos al aire libre,mar,campo.Si trabajo,trato de tener la mente en calma y casi me atengo(oigo) solo a mi respiración.Ahora el 15 de marzo es una buena fecha:

MES APROPIADO PARA EL COMIENZO DE AYUNO.

Por que en mes de marzo?Marzo se asocia a Marte.Martius (marzo)fue originariamente el primer mes del calendario romano.Y originariamente Marte era el dios de la fertilidad  la agricultura. Él, junto con otras divinidades como Ceres y Cibeles supervisó el despertar  de  la primavera emergiendo  de lo más profundo del  vientre de la Madre (la Tierra). Y al igual que nuestros antepasados, somos vivificados ... nuestras almas se estimulan a la nueva conquista y afirmación audaz para fijar un nuevo  curso para el impulso de seguir  adelante.Y si me distraigo vuelvo de nuevo.

¿Por qué la luna menguante?Favorece la interiorización.Ayuda a desintoxicar el organismo y la eliminación es mas eficaz.

LUNAS DESACONSEJADAS

 En luna creciente esta desaconsejado,pues,aumenta el apetito.

En luna llena hay mucha excitación,aumenta la temperatura corporal,y se esta mas activo y nervioso.

BIOENERGÉTICA

QUE ES PSICOTERAPIA BIOENERGÉTICA
La American Pychiatric Association propone que:psicoterapia es un término genérico para cualquier tipo de tratamiento basado principalmente en la comunicación verbal o no verbal con el paciente.La Bioenergética,constituye una psicoterapia que cumple con los requisitos exigibles a una técnica para poderla denominar de este modo: Hay un paciente y hay un terapeuta que instruye al primero, actuando específicamente como un guía en el viaje al descubrimiento y conocimiento de si mismo, utilizando como vehículo y punto de partida el cuerpo y sus manifestaciones energéticas.
CUALES SON SUS FUNDADORES
El Dr. Wilhelm Reich(antiguo alumno de Freud) es el padre de esta terapia corporal.En la cual se utilizan ejercicios específicos los cuales son muy recomendables para cualquier persona.Alexander Lowen continuó  con el objetivo de “liberar a las personas de sus ataduras físicas y psíquicas, y lo basa en el concepto de que todas las experiencias vividas se reflejan o manifiestan en el cuerpo”La bioenergética de Lowen intenta generar una relación sana entre cuerpo y mente, hasta conseguir llegar a usar la energía en la obtención de placer y felicidad en vez de sustentar con ella una coraza defensiva que al final se convierte en un parapeto en el que no cabe más que el sufrimiento.

EN QUE AYUDA BIOENERGÉTICA
Los conflictos, los traumas o las carencias que se producen en la historia de una persona pueden generar formas de actuación, de relación o dificultades en la regulación emocional que alteren el equilibrio deseable, dando lugar a muchas formas de malestar: Angustia, ansiedad, estrés, falta de energía, dificultades para gestionar los conflictos. La terapia bioenergética nos ayuda a darnos cuenta de ello y a actuar sobre los desequilibrios que nos producen cambiando posturas, actitudes, creencias y creando pautas alternativas que mejoren la calidad de vida.
 Los cincos caracteres se pueden resumir resaltando el conflicto.
1) Esquizoide.
2) Oral.
3) Psicopático.
4) Masoquista.
5) Rígido.